수면관리 (1) 썸네일형 리스트형 50대 수면의 질이 중요한 이유와 제대로 관리하는 방법 “50대 수면의 질이 중요한 이유와 관리법, 궁금하셨죠?”50대에 수면이 흐트러진 상태를 대수롭지 않게 넘기면, 낮 컨디션·혈압·체중·기분까지 연쇄로 무너지는 손해가 쌓일 수 있습니다.특히 50대는 회복 속도가 예전과 달라서, 같은 수면 부족이라도 다음 날 영향이 더 크게 남는 시기입니다. 오늘은 수면의 질을 “감”이 아니라 기준과 습관으로 관리하는 방법을 정리해드립니다. 50대 수면의 질이란 무엇인가요?수면의 질은 단순히 “몇 시간 잤는지”가 아니라, 자는 동안 몸과 뇌가 회복 모드로 제대로 들어갔는지(중간각성, 깊은 잠, 기상 후 개운함)를 포함한 종합 상태입니다.많은 분들이 “잠은 그냥 오래 자면 된다”고 생각하지만, 50대 이후에는 수면 시간보다 수면 구조(끊김, 깊이, 리듬)가 컨디션을 더 크게.. 이전 1 다음
